一、行程概览与路线规划
总里程：约3500公里（新沂至拉萨）
建议时长：18-22天
核心路线：新沂→武汉→成都→雅安→康定→理塘→巴塘→林芝→拉萨
分段行程：
- 第一阶段（平原过渡）：新沂→合肥→武汉→宜昌（2天，1100公里）
- 第二阶段（川西适应）：宜昌→成都→雅安→泸定（2天，900公里）
- 第三阶段（高原核心）：康定→折多山→新都桥→理塘→巴塘（3天，500公里）
- 第四阶段（藏区深度）：芒康→左贡→八宿→波密→林芝（5天，1200公里）
- 第五阶段（圣城抵达）：林芝→工布江达→拉萨（2天，400公里）
二、车辆与装备准备
- 车辆要求：建议使用SUV或越野车，出发前全面检查刹车系统、轮胎、发动机及防冻液
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地区）
- 应急装备：防滑链、充气泵、拖车绳、应急电源、医用氧气瓶
- 高原物资：防晒霜、墨镜、抗高反药物（如红景天）、保温壶、高热量食品
三、每日行程详解（高原段重点）
Day5 康定→新都桥（130公里）
翻越折多山（4298米），注意缓速适应高原反应，拍摄贡嘎雪山观景台
Day7 理塘→巴塘（200公里）
穿越毛垭大草原，经海子山观赏姊妹湖，谨慎驾驶避免牦牛穿行
Day10 八宿→波密（220公里）
穿越怒江72拐，参观然乌湖，检查车辆刹车系统损耗
四、特别注意事项
- 高原适应：前三天避免洗头洗澡，保持睡眠充足，备好葡萄糖口服液
- 驾驶安全：弯道鸣笛、控制车速（建议60km/h以下），避开雨季塌方路段
- 文化尊重：不随意拍摄朝圣者，寺庙内脱帽禁喧哗，顺时针转经筒
- 环保准则：随身携带垃圾袋，不破坏玛尼堆，保护高原生态环境
五、经典景点打卡指南
- 摄影热点：新都桥光影、稻城红草地、米堆冰川、鲁朗林海
- 文化体验：康定跑马山转经筒、巴塘弦子舞表演、布达拉宫夜景
- 温泉推荐：海螺沟冰川温泉、排龙温泉群（注意高原泡汤时长）
温馨提示：建议5-6月或9-10月出行，避开雨季和极寒季节，组队行车更安全。沿途每200公里补充燃油，移动电信信号覆盖较佳，联通信号较弱。